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O que é alimentação consciente e intuitiva?

O que é alimentação consciente e intuitiva?
março 14
16:12 2018

Alimentação consciente
Alimentação Intuitiva é um método descrito por duas nutricionistas americanas Evelyn Tribole e Elyse Resch falam sobre a importância de comer em resposta aos sinais de fome e saciedade, de se permitir comer incondicionalmente qualquer alimento e de se alimentar principalmente por razões físicas.

Porém, no mundo moderno, com a correria do dia-a-dia, muitas vezes acabamos nos desconectando das necessidades básicas do nosso corpo, deixamos de prestar atenção nele para fazer outra atividade da nossa rotina e os sinais emitidos costumam ser ignorados (como por exemplo, os sinais físicos de fome e saciedade). Então eu não me alimento quando tenho fome e sim de acordo com a dieta da moda, ou dieta da revista ou de três em três horas, ou seja, começamos a comer de acordo com as “regras alimentares” impostas a nossa alimentação, e aos poucos vamos nos distanciando da nossa capacidade interna de atender aos sinais de fome e saciedade.

A boa notícia é que todos nós podemos recuperar nosso comedor intuitivo! Mas como? prestando atenção nos sinais internos do nosso corpo e abandonando antigos padrões alimentares que atribuímos para nós mesmos. É uma tarefa contínua que envolverá auto aceitação, conexão com o corpo, melhora na relação com a comida e abandono de antigas regras alimentares.

Compartilhe com seus AMIGOS esse post para que mais pessoas saibam que é possível comer sem culpa, sem sofrimento e ainda assim emagrecer!

Camila Marcon (1)

▶️Referência: Marle et. al. Nutrição Comportamental.Barueri,SP:Manole,2015.

Tribole E, Resch E. Intuitive Eating. New York,NY: Smartins, 2012

Garbin, Daiana. Fazendo as pazes com o corpo. São Paulo: Sextante, 2017.

 

 

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